Když zdraví začíná škodit

Více neznamená lépe

Doplňky stravy jsou dnes běžnou součástí života mnoha lidí. Ale věěděli jste, že i vitamíny a minerály mohou při nadbytku uškodit? Základní pravda je jednoduchá: více neznamená lépe.

Nadměr příjmu těchto látek může způsobovat úvnava, podraždění, záněty nebo oslabení orgánů.

Toxické vitamíny a minerály

Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K) se ukládají v těle, a jejich nadměrné množství může být toxické. Může dojít k bolestem hlavy, poruchám vidění, problémům s játry či s následnému krvácení kvůli porušené sražlivosti krve.

Podobně železo, selen nebo zinek mohou v nadbytku narušit vstřebávání jiných látek a přetěžovat játra nebo ledviny.

Rovnováha je klíč

Tělo funguje jako souhra procesů. Narušená rovnováha může mít následky: příliš mnoho zinku oslabuje vstřebávání mědi. Vysoký příjem bílkovin zatěžuje ledviny. Prášková sladidla mohou ničit střevní mikrobiom.

Zdraví není matematická rovnice. Je to dynamická rovnováha.

Například pokud hledáte přírodní podporu pro trávení nebo chcete tělo přirozeně ulevit během půstu, můžete začlenit i byliny ve formě čajů.

Tělo nechce kapsli. Chce vaši pozornost.

Místo skutečné péče o sebe samé (výživné jídlo, pohyb, spánek) mnohdy saháme po další tabletě. Jenže tělo nechce další kapsli. Chce klid, pravidelnost, přírodní rytmus.

Například večerní čajový rituál může podpořit spánek, zklidnit trávení a pomoci tělu přepnout do regenerace.

Kdy má doplněk smysl?

• Pokud je prokázán nedostatek z krevních testů
• Během těhotenství, kojení nebo u starších osob
• Při specifických dietách (např. veganství → B12, omega-3)
• V období s nízkým slunečním svitem (vitamín D)
  
  

Ale i v těchto případech platí: nejprve kvalitní strava, až poté vhodný doplněk.

Přetížené tělo reaguje

Přebytek látek může mít reálné dopady:

• Ledviny a játra nestíhají detoxikaci
• Umělé formy B-komplexu mohou narušit spánek
• Nadměrný protein zatěžuje trávení a střeva
• Vztah k jídlu se mění na "režim plnění čísel" místo radosti a věděčnosti
  
  
  

Přebytek masa, nedostatek rovnováhy

Strava založená příevážně na mase bez dostatku zeleniny vede k:

• Zánětům, úvně, zácpě
• Stagnaci, těžkosti a zpomalení metabolismu
  
  

Pomoci může začlenění bylin podporujících hubnutí a trávení přirozenou cestou.

Pijete vodu z plastu?

Balená voda může obsahovat mikroplasty a postrádá přínos minerálů.

Ideální je filtrovaná voda s vyváženým obsahem minerálů.

A nezapomeňte sledovat pitný režim – například pomocí skleněné láhve, kterou lze vzít kamkoli s sebou a mít tak vodu neustále na očích.

Strach není cesta

Za neustálým příjmem doplňků často stojí obavy:

• "Co když mi něco chybí?"
• "Raději víc než málo."
• "Bez tablety to nezvládnu."
  
  

Ale tělo nepotřebuje strach. Potřebuje důvěru.

Co opravdu hledáme?

Možná nehledáte doplněk, ale jistotu. Tělo volá po přírodní péči:

• pohyb
• pestrost ve stravě
• klid
• důvěru v moudrost vlastního těla
  
  

Jemnou podporou může být i kombinace ránního a večerního čaje, který nastartuje den a pomůže se zklidněním večer. V období oslabené imunity pak tělo ocení vhodné byliny i v jiné podobě.

Opravdové zdraví není v marketingu

Za mnoha "zdravými" doplňky stojí marketing, obal a příběh. Pravda ale často chybí.

To, co tělo opravdu potřebuje, je čisté jídlo, voda, pohyb, kontakt s přírodou a upřímný vztah k sobě.

Co tedy můžete udělat?

Choďte na procházky. Jezte pestře. Odpočívejte. Zpomalte.

A pokud chcete tělo jemně podpořit, začěněte u bylin.